SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie a

  • [...] ćwiczeń: - pompki z obciążeniem na plecach zwykłe i nogi na łózku ( 15kg) - podciąganie szerokim nachwytem według planu 50 podciągnięc z podciąganie.pl - program ABS II - bieganie wg planu 10 - tygodniowego - ćwiczenia z hantelkami po 5kg - możwliwość 10kg ale musiałbym przyspawać coś (do zrobienia) - przysiady - trening na worku bokserskim [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2010-06-01 17:43:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy i najprostsza dieta. Proszę o ocenę i poprawę!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pompek, brzuszki program 300 brzuszków. + orlik, lub rower, 2 dzień: rano: podciąganie według programu 50 podciągnięć, brzuszki według 300 brzuszków wieczór: p4p brzuch, bieganie wg programu biegaj 40 minut, + orlik, lub rower, 3 dzień: rano: p4polish klatka ,brzuch, wieczór: pompki według programu 100 pompek, brzuszki program 300 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2013-08-19 11:50:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paweł Czapiewski - Sylwetka

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] Heh do dziś pamiętam jego niesamowite finisze na 800metrów, kiedy to przesuwał się o 5-6 pozycji do przodu I na początku chciałbym przytoczyć fragment artykułu ze strony bieganie.pl . Tu mozecie przeczytać cały wywiad z Pawłem: http://bieganie.pl/?show=1&cat=46&id=992 Paweł Czapiewski to najbardziej znany polski średniodystansowiec. Po [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6003 Data: 2009-05-16 11:14:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] hormonalne: mam spiralę hormonalną czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: 7 miesięcy temu przez cesarskie cięcie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie clenburexin Stosowane wcześniej diety : wszystkie możliwe... ostatnio staram się mieć zbilansowaną dietę Po [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2013-05-08 22:26:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skinny fat-> Bikini fitness

    Temat
    Ladies SFD

    [...] chudniesz : górne partie ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg FBW+ 20/30min aerobów po treningu, w dni nietreningowe 3x w tyg aeroby(najczęściej bieganie) ok 30 min Co lubisz jeść na śniadanie: placki owsiane,owsianke,jajecznice, deser białkowy Co lubisz jeść na obiad : kurczaka, ryby, makaron razowy, kasze Co jako [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 12124 Data: 2014-01-24 13:01:23 Szacuny postu: 1,44 (cały temat: 0)
  • Jeden dzien

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mamy pytanie, chce poswiecic jeden dzien w tygodniu na, az 2x/3x bieganie interwalowe po 25 min (podzial;1min/1min) Ogolem zalozylem, ze nie strace wiele na miesniach z powodu, ze biegania beda w roznych przedzialach czasowych. Pierwsze z rana ok. 7, drugie ok. 15 przed treningiem i o 18 po mniej wiecej 1h przerwy po treningu. No wlasnie chodzi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2013-12-15 11:54:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] "PROG" 4 (przód i tył + triceps) 3.Podciąganie wyciągu wzdłuż tułowia 3 (wszystkie + kaptury) 4.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3-4 (tylne) BRZUCH WTOREK aeroby - bieganie ŚRODA KLATKA 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 6 (klatka + triceps+ przednie naramienne) 2.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej "PROG" 4 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2006-05-03 20:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Marcedes

    Temat
    Ladies SFD

    [...] najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, co dzień jeśli pogoda jest dobra, zima na siłowni. Lubię ćwiczyć na ławce w domu codziennie z hantlami. Dodatkowe ćwiczenia z gazet typu SHAPE Co lubisz jeść na [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3019 Data: 2013-01-08 00:59:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam problem - dobre bedzie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam pomoze mi ktos zmienic ten trening na trening silowy ???? Z gory dziekuje PONIEDZIALEK : KLATA - TRICEPS - wyciskanie na lawce poziomej ze sztanga 10,8,6,4 - wyciskanie na lawce skosnej ze sztanga 8x3 serie - wyciskanie na lawce glowa w dol ze sztanga 8x3 - wyciskanie sztangielkami na lawce poziomej 8x3 - uginanie ramion sztanga stylem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2009-08-20 10:46:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, masa ? A może rzeźba ? Pomocy !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Waga : 71 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, bieganie (7 dni w tygodniu po 9-10km) Odżywianie : mam słabość do słodyczy i nie potrafię się ogarniczyć Cel : Redukcja a później rzeźba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2969 Data: 2015-01-11 17:21:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej / dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kilka Pytań: 1.Jak lepiej z tym Kardio? Obecnie zawsze biegam na bieżni przed treningiem i po trening około 2x15min, tak jak robie jest dobrze czy lepiej zmienić na bieganie łącznie 30-40min (przed treningiem), czy też 30-40min po treningu?? 2.Jak ze suplementami ktoś mi doradził że fajne na rzeźbę jest booster testosteronu i kreatynka [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 18859 Data: 2009-01-05 10:20:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Utrata wagi (tłuszczu) ogolnie + brzuch!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiec pozostala amatorka. Ale coraz rzadziej i rzadziej az doszlo do tego ze trenowalem raz w tygodniu. Oczywiscie wiosna, lato sporo ruchu (pilka nozna z chlopakami, rower, bieganie, kosz na boisku) ale jesien zima gorzej. Ostatnio przez 3msc mialem pas z graniem przez kontuzje. Wracam spowrotem i potrzebuje jakiegos dobrego pomyslu na zrzucenie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8499 Data: 2007-03-06 12:22:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spójrzcie na mój plan-co mam zmienić

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do treningu staż - 0,5roku dieta - staram sie dobrze odzywiać + hmb sprzęt - atlas + sztangielki ( za m-sc kupuje ławke ze sztangą) Dzien 1; Klatka,triceps+brzuch + bieganie Dzien 2; plecy,biceps+brzuch Dzien 3; Odpoczynek+brzuch + bieganie Dzien 4; uda,łydki,barki+brzuch Dzien 5; triceps,biceps+brzuch + bieganie Dzien 6; Odpoczynek [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2007-03-12 18:23:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy warto kupić białko?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białko kupić oraz jak( z czym), kiedy, i czy w ogóle warto je w moim przypadku kupować? Muszę dodać, że "ćwiczę" przynajmniej 4 razy w tygodniu. Moje treningi obejmują: -bieganie min. 1h ( biegam na wysokim tętnie więc nie wiem czy to się zalicza do treningów cardio*) -siłownia (skupiam się na rozwinięciu klatki piersiowej, ale nie mam [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 11067 Data: 2011-06-10 02:21:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy takie treningi cos dadza?

    Temat
    Trening w domu

    [...] usatwiniach , barki sztangielki w bok przod opad..., no i tric i bic normalnie w miare jak zawsze (małe grupy wiec tak nie obciazaja serca) do tego odrazu po takim treningu bieganie, no ew w osobne dni sam nie nie wiem. Zarcie nie wyliczone ale dobre, owsianki, sery ryby warzywa, makarony wiadomo czasem, jakies pepsi frytki... Cele to nie jest [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2011-08-29 09:06:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukjca Fatu i maxymalne zachowanie miesni!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie miezylem Obwód łydki: nie mierzylem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: troche tego jest Aktywność w ciągu dnia: silownia 4x w tygodniu szkoła, od wiosny aeorby (bieganie ) 3x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka od wiosny bieganie Odżywianie: jem ryby ryz mieso kurczaka itp Cel: szybka redukcja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2008-02-27 07:52:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kazdy lubi biegac :-))

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Skolimowska polubiła bieganie Mistrzyni olimpijska z Sydney (2000) w rzucie młotem Kamila Skolimowska, która w piątek może być już "panią magister" przyznała, że kolejną jej pasją stało się ... bieganie. Ostatnio wzięła udział w dwóch imprezach w Warszawie, pokonując pięcio- i czterokilometrową trasę. "Jestem pod wrażeniem Run Warsaw, znakomitej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2005-10-18 10:29:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po długiej przerwie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dwuletnią przerwę, po której tragedii wielkiej nie ma,,ale postanowiłem wrócić do formy. Chciałem zapytać, czy taki plan na wstęp będzie odpowiedni: Pn (trening 15) Wt (bieganie 30-45min) Śr (trening 10) Czw (bieganie 30-45min) Pt (trening 5) Sob (bieg na 5km - ok. 20-22min) Nd WOLNE Trening 15 -Przysiad ze sztangą klasyczny 3x15 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2018-07-11 12:51:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - prosze o pomoc (aspekt alkoholu)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Odżywianie: fastfoody, śmieci, węgle, cukry, słodycze, alkohol Cel: redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie i rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, ale bez kofeiny, źle się po niej czuje (nadwrażliwość) [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2320 Data: 2012-06-30 20:10:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie- czy buty mają znaczenie?

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] cieplej, coraz częściej świeci słońce. To czas, w którym jesteśmy spragnieni świeżego powietrza, a co za tym idzie chętnie wyciągamy buty i zaczynamy biegać. Mówi się, że bieganie to najprostsza forma sportu, wystarczy założyć buty i pójść pobiegać. Nie potrzeba karnetu na siłownię, obciążeń, sprzętu. Wystarczą buty i chęci do biegania. Czy to [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 2016-03-01 08:25:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)